2019.06.17
記者李瑞娟台北報導
脫離癮的秘訣  在童年時建立友伴關係

朱張蓓蒂牧師(左二)、葉貞屏博士(左三)及與會者合影。李瑞娟攝

 

 台灣教會合作協會(NCCT)主辦、婦女關懷小組承辦的「脫癮而出:建立無癮有愛的陪伴關係」研習講座,6月15日上午在天主教台北總主教公署友倫廳舉行,邀請到葉貞屏博士(宇宙光全人關懷機構總幹事暨關輔中心主任),分享有關「癮」的定義與預防之道。
 「離開癮是很困難的,家人千萬不要用激烈的方式!」葉貞屏首先提到,紓壓方式很重要,「當你很緊張的時候,你一定有某些方法讓你放鬆下來,但是那種舒服的感覺讓你漸漸離不開它、『非它不可』的時候,小心這就是『癮』!」

 

「癮」這個機制是如何形成的?

 「癮」的第一步就是「引」人入勝。癮會讓你獲得很多好處,例如知識廣博、這叫正增強概念。或是網路資料讓我們快速的瀏覽,但是網路卻讓我們變笨了!」當人都把時間花在滑手機,變得不太能思考,就是負增強概念。「賭博讓很多人都很討厭,但賭博過程中所產生的興奮與刺激感吸引人,即使很多人都知道賭博的後果是輸錢、妻離子散,但為什麼仍執意要賭?因為大腦會告訴他,沒關係,先睹再說!」
 而某種程度上,癮是有目的的!葉貞屏表示,癮容許人有短暫的機會可以達到忘記、懲罰、驅離自我意識和膽怯、逃避痛苦、填補自我形象的缺口、管理情緒、與他人和諧相處等。「對成癮者而言,被他們所欲求的事物奴役,有時好過沒有這些東西的自由。」因此,成癮者是自己「選擇」成癮。
 她舉例說,「有一個美國爸爸說,讓他離不開手機的不是社群媒體,而是想逃避現實的心情。」成癮就是一種偶像崇拜,偶像不一定是媽祖、關公,而是舉凡佔據生活的社群、線上遊戲等皆可能成為偶像。
 第一期是毫無準備或漫不經心,大衛就是一個例子,「他睡到黃昏,走來走去,這時生命已經有了狀況了。後來,就看到拔示巴在洗澡,就是那一眼漫不經心!導致後來的情殺事件。」第二期是朋友圈(友情影響力),「你看,大家都在做,一個族群、一個族群,這麼多愛用者,可見沒關係,許多事情、工作都還在我的掌控中!」
 第三期是沉迷,很容易做承諾、也很快爽約,還沒有很陷下去,這是在座的人大部分的狀況,例如電視購物、直播購物,有人說,「好幽默,聽他講話很紓壓。各位你看,這就是正增強效應!」但是這些東西跟我生活也沒有關係,「牛肉一買就買7,000元,吃也吃不完!」這就是已經抵抗不了的沉迷狀況。
 第四期是愛與背叛,事情無法控制。第五期是尊崇,拜偶像的下場最後終會成為奴隸,「不斷失血」,這時要離開環境。「最後這兩個階段,通常日常生活已經無法處理,傷筋挫骨,不但是自己受到傷害,連周圍的親友、社會也連帶受傷。」葉貞屏呼籲,大家必要警醒,「從主人到奴僕的覺察。」希望大家了解「癮」之後,要懂得「預防癮侵入」我們的生活。
 「所以順位很重要,除了上帝以外不能有其他的神,神永遠是我們的第一位,若你把順位搞混了,你會過得很失序。」葉貞屏認為,可以用手機上網,但是不要讓網路、手機等取代了上帝。

 

預防手機成癮的方法

 葉貞屏以手機上網為例,提出預防成癮的方法:一、制定規則,給孩子使用手機前,先制定規則;二、監控使用,要完全掌握孩子如何使用,花了多少時間在手機上;三、暫時停止,在特定時間將孩子手機上的App關閉,以避免成癮;四、以身作則,根據皮尤研究中心報告指出,成人(父母)約有46%手機成癮的傾向,葉貞屏盼望父母能以身作則。 
 最後,葉貞屏不藏私分享個人秘訣,「在孩子小的時候發展一些嗜好,是有友伴的同儕關係的,這能夠預防未來成癮的關鍵。等孩子到了國中階段,各位父母就知道我在講甚麼,因為孩子在青少年階段會選擇『志同道合』的朋友,會有很大的拉力。彼此也能成為幫助及提醒者!」 
 主辦單位台灣教會合作協會(NCCT)朱張蓓蒂牧師表示,今年會有兩場講座,第一場就是這一場「脫癮而出」,預計秋天還會再舉辦另一場青年兒少的教養講座。


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