2021.06.10
本報訊


【影片】疫情下居家做運動》彰基推7分鐘「活力健肺操」  四量級提升肺活量

切膚之愛基金會所屬日照中心的老人家,在家裡看著影片做健肺操,預防肺部的功能受損、肌力的流失。彰基提供

 

 新冠肺炎疫情嚴峻且第三級警戒延長,許多長者無法外出活動,彰化基督教醫院(簡稱彰基)胸腔內科特別與健身老師共同設計4組7分鐘「活力健肺操」,讓肺阻塞病人在家只要一把堅固的椅子、一小空間就可持續斷練肺活量,彰基院長暨臺灣耳鼻喉頭頸外科醫學會理事長陳穆寬教授表示,7分鐘「活力健肺操」對肺復原很有幫助,將安排住院中行動自如的隔離病患,於固定時間運動健肺。

 

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陳穆寬院長。彰基提供

 

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在隔離病房或是專責病房的患者,也可以做「活力健肺操」。(示意圖)彰基提供

 

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彰基副院長林慶雄醫師。彰基提供 


 身兼切膚之愛基金會董事長的陳穆寬院長表示,彰基在防疫期間特別製作四組「7分鐘活力健肺操」,對象包括一些住院中的患者,他可能因為在隔離病房或是專責病房,也可以做「活力健肺操」。另外,切膚之愛基金會有很多應該到日照中心學習的老人家,因疫情關係而改由居服員到府服務的方式,希望在居家防疫的這段時間內,他能夠在家裡,只要有很堅固的椅子,看著這些影片,也可以讓肺部繼續來做健康的、復原的動作,因為長期如果沒有這樣做的話,可能會造成肺部的功能受損、肌力的流失,甚至讓一些肺部阻塞的慢性疾病患者的肺部功能會更差。在這場新冠肺炎來襲之際,我們希望這4組7分鐘「活力健肺操」,能夠讓所有需要的人獲得幫助。
 另外,彰基收治COVID-19隔離病患,患者於隔離期間也需要運動健肺、正念抒壓,所以除了由院牧部關懷師、牧師,每日以電話關心患者心靈需求之外,也規劃每日固定時段運動,讓病患身心靈都受到照顧。
 設計規劃「健肺操」的彰基副院長林慶雄醫師表示,過去人家說:「肝不好,人生是黑白的。」但是大家是否知道,「你如果肺不好,人生更是蒼白。」因為肺不好,可能就躺在床上無法動彈,想買菜、爬樓梯、陪孫子玩耍,可能都有問題,此次設計「健肺操」主要就是要讓肺功能復原起來,讓自己有更彩色的人生。這套「健肺操」可以適合各種不同活動力的老人家,而且不需要很大的場地,只要一個小小的地方、一張椅子,很多老人家關節不好,他們也可以依據個人的體力、關節靈活度及體適能,不同的人可以得到不同的功效,也不會造成運動傷害;因此,建議在這段無法出門的期間,在家裡一樣要替自己的肺做運動。
 彰基「活力健肺操」此次精心推出4個量級影片,主要針對肺阻塞病人的疾病分類、氣道受阻嚴重度來設計,尤其羽量級與輕量級,特別針對活動力不佳的長者設計,在坐姿下運動預防跌倒,只要一把堅固的椅子、一小方空間就可練習。
 新冠肺炎來襲,民眾在居家防疫這段期間,可由居家「呼吸訓練」及「肺復原運動」獲得幫助,最重要的是要有運動的動機及恆心毅力,才可宅在家的期間減緩肌肉流失、機能退化、提升整體的生活品質、生活滿意度;民眾可透過彰基所提供網址、QR code選擇適合自己的量級下載影片。

 

在家運動影片網址:

  1. 重量級https://youtu.be/_1J63qZmKIA

  2. 中量級https://youtu.be/ItRLduytLPA

  3. 輕量級https://youtu.be/jeNgA102ciU

  4. 羽量級https://youtu.be/-eXsj9kR4As

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