2020.10.29
本報訊
謹守預防中風「333」守則 輕鬆擺脫腦中風

平日多運動預防中風。示意圖

 

 天氣漸寒,秋冬季節是心血管病變、腦中風病患激增的季節,特別是腦中風是造成全球人口死亡與失能的主要原因之一,世界衛生組(WHO)織統計2016年全球人口有31%(約1,790萬人)死於心臟血管疾病,其中有85%是由於心臟疾病和中風引起的。衛福部國民健康署王英偉署長提醒民眾,只要掌握「333」健康守則,就能夠減少腦中風急性發作的風險。
 為了提升大眾對中風防治的意識,世界中風組織訂定每年10月29日為世界中風日,今年主軸為「每4人中就有1人發生中風,只要積極主動有助於降低風險」(1 in 4 adults will have a stroke, but being active can help decrease your risk.),呼籲重視危險因子的預防。
 依據衛生福利部2019年國人死因統計顯示,腦血管疾病為國人十大死因第4位,死亡人數超過1.2萬人,中風對國人健康衝擊甚鉅,且中風造成失能的後遺症,是我國成人殘障的主因之一。世界中風組織表示,腦中風的危險因子中除了年齡、性別、種族與家族史是無法改變外,9成的腦中風與高血壓、運動量不足、血脂異常、糖尿病及抽菸等危險因子有關。然而大部分的中風可以藉由健康生活型態及積極控制三高來預防,國民健康署王英偉署長提醒民眾,只要掌握以下「333」健康守則,就能夠減少腦中風急性發作的風險:
 一、控「3」高:若發現有高血壓、高血糖、高血脂問題,應遵照醫師指示用藥及定期回診追蹤,積極做好血壓、血糖、膽固醇的控制,絕對不可以任意停藥或增減用藥的劑量。
 二、記「3」不:記住不吃多鹽多油食物、不吸菸、不過度飲酒,中風與生活習慣息息相關,切勿輕忽。民眾如有任何戒菸方面問題,可撥打國民健康署免費戒菸諮詢專線0800-636363來尋求協助。
 三、保「3」要:保持定期測量血壓、適度規律運動(1天至少運動30分鐘)及善加利用國民健康署提供40歲以上國人成人預防保健服務,不僅能讓人遠離腦中風的威脅,也是杜絕其他慢性病的通則。
 推動腦中風健康識能體驗從感同身受出發
 腦中風危險因子,除個人生活型態、飲食等因素外,工作型態及負荷也為其一。為有效針對目標族群研發腦中風防治推廣模式,國民健康署委託臺北醫學大學林立峯助理教授團隊執行「腦中風健康識能推廣試辦計畫」,依據工作負荷、工時不定等條件擇定企業場域作為推廣目標對象,首先針對選定之企業場域員工進行中風健康識能評估,雖近九成認為在日常生活中獲取腦中風相關資訊是容易的(88.4%);但有近三成表示在理解腦中風相關書面及口語資訊上是有困難(28.6%);而對於判斷腦中風相關資訊的正確性亦有五成認為困難(50%);而面對急性腦中風情況發生時,三成以上表示難以立即做出處置(31.7%)。
 參考上述職場員工腦中風健康識能不足部份,首先該方案先培訓企業員工擔任腦中風健康識能種子教師,並進一步設計活動,如「腦中風健康識能桌遊」、「員工穿上中風體驗服」等,以利企業推動腦中風健康識能促進相關活動。長期作息不規律,工作生活二頭燒的陳先生表示,自己穿上中風體驗裝,才知道原來中風者,無論上樓梯、蹲下撿物品,甚至最簡單的坐下都是挑戰,故體會到要珍惜現在健康的身體,也要照顧未來的身體。臺北醫學大學林立峯助理教授表示,擁有一個友善健康的工作職場,是雇主與員工共同的期望,職場若想幫助員工遠離腦中風風險,可加入「腦中風健康識能推廣facebook粉絲專頁」(https://reurl.cc/EzmKva),此處提供腦中風健康識能評估表、宣導影片、衛教專文及健康識能推廣方案介紹等相關資訊。國民健康署同時呼籲雇主一起來推動健康促進,並將健康促進政策納入公司制度,營造健康文化,讓企業與員工都能在健康及職場上達到雙贏局面。

 

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 謹記「FAST」口訣避免錯過黃金治療期
 FAST辨別中風四步驟一、「F」就是FACE,請患者微笑或是觀察患者面部表情,兩邊的臉是否對稱;二、「A」就是ARM,請患者將雙手抬高平舉,觀察其中一隻手是否會無力而垂下來;三、「S」就是SPEECH,請患者讀一句話、觀察是否清晰且完整;當三者症狀出現其中一種時,就要趕快送醫。四、「T」就是TIME,要明確記下發作時間,立刻送醫,爭取治療的時間,把握「急性中風搶救黃金3小時」。
   衛生福利部雙和醫院陳龍醫師呼籲,牢記FAST中風口訣「臉歪手垂大舌頭,記下時間快送醫」,減少失能與死亡風險。國民健康署也提醒民眾若發現有小中風的情形,切勿因症狀緩解而輕忽嚴重性,一定要迅速就醫,避免錯失黃金治療期而造成遺憾。

【資料來源:衛福部國民健康署】

衛生福利部官網:https://www.mohw.gov.tw


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